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做哪些运动可以让你快速减肥瘦身?

2015-12-19 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:我们都知道运动是最为有效的减肥运动,而运动的方法也有很多种,许多人却不懂得如何选择,也不知道哪一种的瘦身效果更快更好,那么,做哪些运动能快速减肥瘦身呢?下面,我们就来听听专家是怎么介绍的,希望可以对大家有帮助。

  我们都知道运动是最为有效的减肥运动,而运动的方法也有很多种,许多人却不懂得如何选择,也不知道哪一种的瘦身效果更快更好,那么,做哪些运动能快速减肥瘦身呢?下面,我们就来听听专家是怎么介绍的,希望可以对大家有帮助。

  热瑜伽

  到目前为止,热瑜伽是瘦身效果最为理想的一种运动方式,相对于像慢跑和游泳这样的传统的有氧运动,热瑜伽能带动你从未用过的肌肉,达到出人意料的减肥效果。比如手臂上举的“山立式姿势”,看似简单,却能拉长身体两侧肌肉,加速体侧血液循环,把脂肪燃烧速度提高20%。在40℃的室内练习瑜伽,通过流汗就能排出体内毒素,带走脂肪。但英国运动医学专家说,热瑜伽最显著的效果是呼吸减肥:吸气时横膈膜下沉,按摩腹部内脏;吐气时横膈膜上移,按摩胸部内脏,由此可以强化整个内脏系统机能,提高基础代谢速度,一呼一吸的动作也可以锻炼腹部肌肉,让你不再做“小腹婆”。

 

  动感单车

  动感单车的瘦身效果是非常理想的,有研究表明,动感单车的减肥效果是慢跑的一点六倍。虽然动感单车也有车把、车座和车轮,但整体固定在地面上,固定的底盘可以让你在蹬车时把重力集中在一点,由此产生的强大反向压力让你不知不觉消耗掉比骑单车更多的卡路里。动感单车最大的好处是:想瘦哪里就瘦哪里!想拥有纤细手臂,可以把双臂弯成90度,紧扶车把,绷紧手臂肌肉可以让你的肌纤维更纤细。想塑形小腿,可以模仿上山动作,大腿带动小腿被动受力,这样可以消耗更多小腿脂肪,却不会长出大块肌肉。

  看过以上有关专家介绍的内容,我们知道热瑜伽和动感单车都是非常理想的快速减肥瘦身运动,爱美人士不妨可以试试这些方法,经过一段时间的锻炼之后,你就可以见到不错的瘦身效果了。

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