每天两分钟减肥操轻松减肥很简单

2015-12-14 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：许多肥胖的朋友都会有减肥失败的经历，其实，想要减肥并不一定非做剧烈的运动不可，只要掌握正确的方法，那么一些简单的瘦身操也是可以帮助快速减肥的，下面，专家就来为大家推荐一些每天两分钟就可以完成的瘦身操。

　　许多肥胖的朋友都会有减肥失败的经历，其实，想要减肥并不一定非做剧烈的运动不可，只要掌握正确的方法，那么一些简单的瘦身操也是可以帮助快速减肥的，下面，专家就来为大家推荐一些每天两分钟就可以完成的瘦身操。

　　1、按摩运动

　　在开始进行按摩减肥运动以前，减肥者要先进行深呼吸，同时用自己的指腹用力地按摩骨盆略微上方的部位大约2分钟。

　　2、扩胸伸展运动

　　1)减肥者首先平躺在床上，采取仰卧的姿势，而且两腿并拢在一起，两只手放在头顶上，掌心朝外。2)两手十指交差，掌心朝外，深吸一口气，同时脚踝尽量向前拉伸，脚尖向上提拉至90度。完成后吐气，身体放松。重复此套动作3组，约2分钟。

　　3、瘦背伸展运动

　　1)减肥者平躺下来，取仰卧姿势，两只腿并拢在一起，而且把自己的双手放在头上，手心朝上。2)两手十指交差，掌心朝内，深吸一口气，同时脚尖用力绷直，双腿向下拉伸。完成后吐气，身体放松。重复此套动作3组，约2分钟。

　　4、收腹伸展运动

　　1)这个运动减肥者是俯卧在床上，然后双腿并拢在一起，尽量放松自己的身体，双手伏地。2)深吸一口气，左腿90度弯曲，利用腹部力量支撑起上半身。完成后吐气，身体放松。重复此套动作3组，约2分钟。

　　5、C形伸展运动

　　1)C形伸展运动也是平躺在床上，然后右手放松地放在自己的头顶上面，两只腿并拢，并且斜向左侧。2)下半身不动，右手伸直，左手放在右侧腰部，深吸一口气，同时尽力将上半身向腿部贴近，使得身体呈C字形。3)为提升减肥效果，起身，两腿迈开呈弓字步，左腿脚跟不能离地，深吸一口气，同时尽量伸直左腿。完成后吐气，身体放松，然后再换右腿，重复此套动作3组，约2分钟。

　　以上就是专家关于简单快速减肥操的介绍了，相信你都看明白了吧，只要你每天花上两分钟的时间，坚持一个礼拜之后就可以看到神奇的减肥效果了，通常练习者可以减重四到六斤左右。

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