医生建议：老年健身量力而行

2015-12-07 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：随着生活水平不断提高，很多老年人越来越注重养生，特别是户外锻炼，成了很多老年人的首选，但医生提醒：老年人要谨防过度锻炼，以免造成伤害。

　　今年59岁的市民陈先生，在微信圈中看到一则名为《撞墙撞走体质虚弱》的帖子后，陈先生开始每天撞墙，早晚各100次。谁知一天陈先生突感腰部疼痛，去医院拍片后，医生告诉陈先生，他的腰部因为每天撞墙过度导致腰部急性软组织挫伤。无独有偶，市民赵女士告诉记者，自己家中的母亲苏女士今年已经73岁，本身就患有高血压病。苏女士每天早上都会去家附近的公园锻炼身体，前段时间听人说大喊可以提高心肺功能，自己就开始尝试，谁知喊完后苏女士感到头晕眼花，赶紧打电话通知了赵女士，赵女士立即将自己的母亲送往医院，这让赵女士胆战心惊。

　　对于老年人进行户外锻炼，青海省人民医院干部保健科的医生郑茂尉表示，一定要量力而行，切忌不能过度锻炼。郑茂尉建议，老年人应尽量避免上下楼梯，尤其是下楼梯，对膝盖磨损很大，长时间会造成骨性关节炎、关节损坏。其次，不建议老年人撞树，老年人多少都会存在不同程度的骨质疏松，撞树的力度过大就会导致骨折，老年女性更是高危人群；大喊对于有心脏病、高血压的患者来说应当避免，因为会有引起脑出血的风险。

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