你好！首先，老年人健身既不适宜激烈活动，也不适宜单纯静养。步行，则正好介于这二者之间，而且又加上它不受场地时间器材等等的限制，因此，步行对老年人来说是一项最适宜也最容易参与的运动。此外，步行对老年人的健康，作用明显。步行是一种耗氧运动，经常步行不但有利于促进新陈代谢和血液循环，另一方面，还有利于消耗多余热量和降低体重。据研究，任何距离的步行都可以促进心脏健康，而距离较长的步行则能使血液脂肪的成份发生最有益于健康的变化。据近期发表在美国心脏学会学报《循环》上的一份研究报告说，对2678名71岁到93岁夏威夷男子进行的调查研究结果表明，每天步行3公里者，心脏病发作的危险只有步行400米者的一半。得克萨斯大学的斯内尔和米切尔说，步行能减少动脉粥状硬化，还可减少血结块和心律不齐，有助预防心脏病。弗吉尼亚大学研究人员阿博特说："鼓励老人步行和保持活跃，对健康大有好处。"希望回答对您有所帮助！