六种减肥操帮你轻松瘦手臂

　　夏季到了肥胖的手臂总是让你无法躲闪别人异样的眼光，但你可知道每天花上3分钟练习简单的减肥操，可以轻松瘦手臂。手臂粗壮很难看，MM们都不希望拥有一双粗壮的手臂，要想改变手臂粗壮，让你的双臂更显纤细与撩人，就可以练习以下六种减肥操，瘦小臂不是问题。

　　双臂摩擦

　　身子保持挺直，双手伸直抬至胸前，利用手臂的力量将双臂交互摩擦，直至手臂略感发热，休息片刻后再反复练习上述动作，直至手臂感到酸累。这套动作能使手臂脂肪加速燃烧，让你的双臂更显纤细，以练就出性感美臂。

　　轻揉手臂

　　身子保持垂直状，左臂略屈肘抬至胸前，右手轻抓左手臂，利用右手指腹的力量以画圈的方式轻轻的按揉手臂，直至手臂略微发红发热，这样能有效的促进手臂脂肪加速燃烧，让手臂变得更加纤细紧实，以达到减肥效果。

　　向后抬臂

　　立正站好，身子保持挺直状，双臂垂于腰侧。利用手臂的力量将双臂向后上方抬起，达到极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，反复练这动作能使手臂

　　掌心向上伸展

　　双腿微开站好，挺直腰身，双手十指交错掌心向外翻，利用手臂的力量将双臂向上伸展，达到极限后保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，反复练习这套动作能使手臂得到锻炼，使其肌肉变得紧实，让其更显迷人曲线，以练就出纤细美臂。

　　抬举双臂向后摆

　　立正站好，身子保持挺直，双手紧握成拳垂于腰侧。将双臂贴耳向上伸展，到达极限后保持该姿势片刻。利用手臂的力量将双臂向后摆动，达到极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势。反复练习这套动作能使手臂变得更加纤细紧实，从而达到瘦手臂作用。

　　扩胸张臂

　　双腿微开站好，挺直腰身，双臂屈肘抬至胸前。利用背部的力量将双臂向后张做扩胸运动，达到极限时将双臂向两侧张开，保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势。反复这样练习能使手臂得到锻炼，使其更显纤细，从而达到瘦手臂效果。

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