一个月狂瘦50斤得胃癌 正确的饮食减肥法是什么

　　由于家里经济条件好，今年23岁的马鞍山姑娘小真（化名）不知从什么时候起，已经没有回家吃饭的习惯。白天外卖、快餐、膨化食品，晚上烧烤、炸鸡、麻辣烫。1米6的个头，却有200多斤的体重。可不久前，她开始吃不下饭了，吃一口就会吐，肚子却越来越大。大约一个月后一称体重，居然只有150斤。

　　小真赶紧来到八一医院消化内科就诊。胃镜下她的胃腔显著缩小，原本松软的胃壁十分坚硬，如同皮革一般，胃部的自然蠕动也消失不见。小真被确诊为胃癌晚期。全军肿瘤中心肿瘤内科李嵘医生表示，这种胃癌的表现症状比较少见，俗称“皮革胃”。

　　暴饮暴食以及节食减肥，都会严重影响我们的身体健康。很多人难以抵制美食的诱惑，因而会暴饮暴食；同样，一部分人为了快速达到减肥瘦身的目的，会选择通过较为极端的减肥方法---节食减肥。无论是暴饮暴食还是节食减肥，这两种饮食方式都是极为不健康的。要想保持一个良好的身材，我们首先要做到的就是养成一个良好的饮食习惯。

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　　一、饮食减肥的加法

　　1.多吃膳食纤维素

　　吃膳食纤维素丰富的食物，容易产生饱腹感，进而减少食量，控制热量摄入，另外，研究发现，纤维素会影响脂肪的吸收。而且，高纤维素食物本身热量并不高，还能有助消化，整理肠道，缓解便秘。因此，多吃膳食纤维丰富的食物，如水果、蔬菜、粗粮等是减肥的一种好法子。

　　2.多喝水

　　都说女人是水做的，其实水对每个人都非常重要。水在人体代谢起着机器润滑剂一样的作用。身体缺水，会影响代谢，身体毒素排不出去，身体就会出现问题。每天喝6~8杯水，加快身体代谢，促进排毒，能让人健康瘦下来哦。

　　3.多吃优质蛋白

　　蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，是生命的物质基础，是有机大分子，是构成细胞的基本有机物，是生命活动的主要承担者。当蛋白质摄入不足时候，会导致人体的代谢率降低。摄入充足优质蛋白结合运动能够增强人的基础代谢能力，对减肥有利。优质蛋白多从食物中摄取，如牛奶、鸡蛋、一些肉类等都含有丰富的蛋白质。

　　二、饮食减肥的减法

　　1.少吃“高碳”食物

　　身体能量主要消耗碳水化合物、脂肪和蛋白质获得。其中碳水化合物是供能的主力军。碳水化合物对人体健康有着重要作用，摄入太少的碳水化合物容易出现低血糖、代谢紊乱等情况，但是摄入过多碳水化合物就会造成热量过剩，导致肥胖。每天饮食控制碳水化合物摄入，少吃高碳水化合物的食物，有利于减肥。

　　2.少吃脂肪

　　少吃脂肪，这个饮食减肥的减肥大家都清楚。平时少吃油脂丰富的食物，尤其是油炸类的食物，不仅会导致肥胖，还会增加患癌风险，最好戒口。烹饪时少放油，每天一烹饪油尽量控制在25克到30克之间。

　　养成一个良好的饮食习惯，有规律的生活，这才是真正健康的瘦身之道。

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