OL瘦臀妙招 告别大海臀

　　臀部应该是上班族们最头疼的部位了，因为大多数白领都是坐着办公的，因此久而久之各种海臀、扁平臀、肉肉臀就出现了。迷人和性感的臀部并不是光是瘦就能表现出来的，圆润有弹性、不下垂和宽度不超标的臀部才是最佳的。不管是包裙还是西裤，白领MM们该如何做才能让自己的臀部变得小巧高翘呢？

　　OL瘦臀妙招告别大海臀

　　绝美的臀部曲线并不是一朝一夕就能练成的，所有速成方法都可能带来各种负面影响。其实最简单最实际的瘦臀妙招就在我们日常生活中，白领们可以不用再单独找时间练习美臀方法，只要学会中国减肥网小编推荐的三招，你就能在1个月时间内由海臀变成电臀，赶紧来试试神奇的OL瘦臀妙招吧。

　　　　臀部应该是上班族们最头疼的部位了，因为大多数白领都是坐着办公的，因此久而久之各种海臀、扁平臀、肉肉臀就出现了。迷人和性感的臀部并不是光是瘦就能表现出来的，圆润有弹性、不下垂和宽度不超标的臀部才是最佳的。不管是包裙还是西裤，白领MM们该如何做才能让自己的臀部变得小巧高翘呢？

　　OL瘦臀妙招告别大海臀

　　绝美的臀部曲线并不是一朝一夕就能练成的，所有速成方法都可能带来各种负面影响。其实最简单最实际的瘦臀妙招就在我们日常生活中，白领们可以不用再单独找时间练习美臀方法，只要学会中国减肥网小编推荐的三招，你就能在1个月时间内由海臀变成电臀，赶紧来试试神奇的OL瘦臀妙招吧。

　　第一招：跨步台阶

　　几乎每个OL上班都会经过楼梯这一关，但是由于电梯的覆盖率越来越高，能轻松上楼自然很少人会选择爬楼梯。但是小编不得不告诉想变瘦的MM，爬楼梯的动作不仅能让全身肌肉群都得到锻炼，如果你采用一步2-3个台阶的方式爬楼，整个大腿和臀部将得到最佳的力量训练。

　　臀部之所以肉肉的没有弹性，就是因为力量训练太少，在跨越阶梯的时候，弓步的形状能提拉臀部曲线，大腿的韧带连带臀部肌肉群运动，能直接塑造臀部形状。坚持一个月时间，下垂的臀部和扁平的臀部一定能变得圆润紧俏，赶紧试试吧。

　　第二招：呼吸提臀

　　如果你养成随时收腹挺胸的习惯，那么你一定不会被三层肚皮和下垂困扰。对于臀部保养也同样的适用的原理就是呼吸提臀，呼吸是每分每秒都必须进行的，在吸气的时候夹紧臀部向上提拉，呼气的时候略微放松臀部。一开始可能会不习惯，当你完全把这个提臀动作与呼吸结合起来，那么臀部不知不觉就是变美了。

　　这个动作需要注意的是提臀，而不是单纯夹紧。当你用力的时候要感觉臀部有向上延伸的感觉，尽管每一次呼吸的小动作对臀部形状的改变很微笑，但是积少成多，量变最终也会质变，当你习惯每一次呼吸都做一次提臀，不出半个月俏丽电臀也就属于你了。

　　几乎每个OL上班都会经过楼梯这一关，但是由于电梯的覆盖率越来越高，能轻松上楼自然很少人会选择爬楼梯。但是小编不得不告诉想变瘦的MM，爬楼梯的动作不仅能让全身肌肉群都得到锻炼，如果你采用一步2-3个台阶的方式爬楼，整个大腿和臀部将得到最佳的力量训练。

　　臀部之所以肉肉的没有弹性，就是因为力量训练太少，在跨越阶梯的时候，弓步的形状能提拉臀部曲线，大腿的韧带连带臀部肌肉群运动，能直接塑造臀部形状。坚持一个月时间，下垂的臀部和扁平的臀部一定能变得圆润紧俏，赶紧试试吧。

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