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保健操减肥3大注意事项

2015-10-24 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:保健操减肥是许多减肥人士,尤其是女孩子喜欢的减肥运动。长期坚持保健操减肥能取到很好瘦身效果的同时还能强身健体,的确是好处多多,但你知道吗?在做保健操时,有3个注意事项哦,你忽略了吗?

  保健操减肥是许多减肥人士,尤其是女孩子喜欢的减肥运动。长期坚持保健操减肥能取到很好瘦身效果的同时还能强身健体,的确是好处多多,但你知道吗?在做保健操时,有3个注意事项哦,你忽略了吗?

  保健操减肥注意事项衣着要宽松

  1.循序渐进

  刚开始时,应采取步伐走动的方式,以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间,以10分钟为宜。

  在步伐走动之前,先做热身和适当的伸展运动,特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时,热身时间要长,并多穿些衣服。在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后,心肺耐力会增加,心率会降低,运动后心跳恢复正常较快。

  2.卫生与健康

  健身操运动后,要及时更换汗湿的衣服,避免着凉,特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。

  经常做有氧健身操者,要留心自己的脚部,常修剪脚趾甲。热天运动出汗较多,汗留在趾缝中容易让细菌滋生,所以应时常保持脚部皮肤干燥

  3.适当的服装

  做健身操时,应穿合身透汗的健身操服,不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋应有较厚的护垫,以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软,可采用半高筒式,以保护脚踝

  保健操减肥虽然效果显著,但大家可别忘了注意事项啊,如果因为减肥而失去了健康,相信这也不是你所希望看到的,对吧?

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