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6简易减肥运动 强效瘦腰瘦腿

2015-10-23 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:想要瘦小腿兼瘦腰,但苦于找不到好的减肥方法,不用愁,高效瘦腰兼瘦腿的瑜伽球减肥操来了!

  想要瘦小腿瘦腰,但苦于找不到好的减肥方法,不用愁,高效瘦腰兼瘦腿的瑜伽球减肥操来了!只要你按标准认真做好每个动作,那么它发挥出来功效让你意想不到哦,想要让腿和腰一起瘦下来的你,值得一试!

  瘦腿+瘦腰减肥动作第一步

  1.左脚跪在垫子上,右脚向右侧完全伸直。

  2.左手撑在瑜伽球上,右手轻轻地放在右脚上。

  瘦腿+瘦腰减肥动作第二步

  1.将左手和右手都放在瑜伽球上,支撑向左倾斜的上半身。

  2.同时将右脚往上伸直到与地面平行。

  瘦腿+瘦腰减肥动作第三步

  1.将右脚慢慢往下放,回到地面。

  2.上半身在这个过程中保持不动,始终目视前方。

  瘦腿+瘦腰减肥动作第四步

  1.右脚弯曲,跪在垫子上,左脚向左侧踢出,完全伸直。

  2.右手撑在瑜伽球上,左手轻轻地放在左脚上。

  瘦腿+瘦腰减肥动作第五步

  1.将双手同时放在瑜伽球上,上半身向右倾斜。

  2.然后,将左脚往上抬升,伸直到与地面平行。

  瘦腿+瘦腰减肥动作第六步

  1.左脚慢慢往下移动,不断靠近地面。

  2.在这过程中,上半身一直要保持不动。

  瘦腿+瘦腰减肥动作注意事项

  1.在练习的过程中,身体在侧面是成一条直线的,因此最好在镜子前进行练习。

  2.练的时候,要尽量保持腹部紧收状态,保持平衡。

  3.一个星期要保证练习4次以上,每次循环练习至少3次。

  温馨提示:希望上述相关介绍能给你带来帮助。如果您还有什么不明白的地方,请咨询我们的在线医师,祝您早日拥有完美的好身材。

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