苹果餐或以其他水果取代正餐,因为热量很低,所以初期减重的效果会很快,但也会很快遇到体重停滞期,吃的再少也瘦不下来;而且水果提供的营养素非常有限,无法摄取到足够的蛋白质、脂肪、钙及铁等营养,久之会造成毛发干燥断裂、皮肤失去光泽等问题,还会增加感冒及贫血的机会。另外有人吃综合水果餐减肥,却只挑水份多、糖份多的,结果反而更胖,这都是不正确的减肥法,应该还是从低热量且均衡地饮食及运动着手。
在减肥期间,很少有人能抗拒美食诱惑,尤其是想减肥的人,越是想抗拒美食越是抗拒不了。这里教你几招,让你也能美食当前而坐怀不乱。
建立信心:相信自己一定有控制食欲的能力。
跨出第一步,不必马上断食断粮,而是循序渐进;少一茶匙的油就少45卡,少放一匙沙拉酱就少100卡。
学会说“不”,拒绝不该吃的东西。
应酬防卫:经常留下部分的菜肴在盘中,以免别人老忙着帮你布菜。
时间管理:如果想找东西吃时,行动前,先等10分钟,给自己充分时间考虑。
充饥点心:真是饿得受不了了,可吃些含高纤维的蔬果解饥。
推荐阅读:
买2送1 买5送3送的都是原品
健客价: ¥88纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥249有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
健客价: ¥198买2送1 买5送3送的都是原品 建议按照周期购买 旗舰店品质
健客价: ¥98左旋肉碱减肥产品 非减肥茶不含药品
健客价: ¥79买套餐更优惠 修正推荐 旗舰店品质 修正的 良心的 放心的 管用的
健客价: ¥186女性滋补营养品,美体瘦身。
健客价: ¥228加速脂肪的燃烧,甩掉肥肉,减肥瘦身,控制体重。
健客价: ¥179用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥298用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥498用于肥胖或体重超重患者(体重指数>24)的治疗。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算,身高以米为单位计算)。
健客价: ¥198