您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 减肥体操 > 瘦全身减肥动作 你值得拥有

瘦全身减肥动作 你值得拥有

2015-09-26 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:运动减肥是最普通的瘦身方式,也是最多人所选择的减肥方式,那么生活中哪些运动可以高效健康减肥呢?

  运动减肥是最普通的瘦身方式,也是最多人所选择的减肥方式,那么生活中哪些运动可以高效健康减肥呢?瘦不同的部位,有不同的方法,例如瘦大腿:一日10分钟。左右手交替地在大腿内侧和外侧进行摩擦,从脚踝一直到大腿的位置。在按摩完小腿肚之后再做此动作效果更佳。

  瘦脸

  一日5分钟。从下巴到脸颊,用双手的四根手指轻轻向上按摩。同样的,从鼻翼两侧到脸颊,从额头到脸颊也用手指轻轻按摩。每个部位按摩5下为一个单位,共做五次。

  小技巧:在做脸部按摩之前,先让脖子的淋巴流动起来的话,效果会更佳。

  瘦肚子:

  一日10分钟。把双手放在肚子中间,沿着胸口到下腹部的位置进行摩擦。以摩擦10下为一个单位,共做5次。

  双手的四根手指放在胸口窝的位置,沿着肋骨下侧向身体外侧摩擦。以摩擦10下为一个单位,共做5次。

  瘦腰:

  一日10分钟。手放在侧腹的位置,扭转身体,用力把侧腹上多余的肉往腹部中间挤压。

  用左右手臂快速地、有节奏地进行按摩。每一侧按摩10下为一个单位,共做5次。按摩到腰部微微发热为止。

  瘦小腿肚:

  一日10分钟。左右手交替地沿着脚踝到小腿肚内侧的位置,向上进行按摩。一条腿按摩10下为一个单位,共做5次。另一只脚也做同样的动作。

  瘦大腿:

  一日10分钟。左右手交替地在大腿内侧和外侧进行摩擦,从脚踝一直到大腿的位置。在按摩完小腿肚之后再做此动作效果更佳。

  双手放在大腿上,像拧毛巾一样拧住大腿的肉进行按摩。一条腿按摩十下为一个单位,共做5次。另一侧大腿也做同样的动作。

推荐阅读:

睡前10分钟超级燃脂瘦身运动

裸体健身更有益

简易瘦身操瘦出窈窕身

减肥食谱一周瘦10斤

3招运动减肥让你做个秋美人

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房