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塑造完美曲线必选的4个减肥动作

2015-09-22 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:想减肥,不一定要做高强度的运动,一些小运动也能很好的展现你的好身材,下面教你4个拉伸减肥小动作,不用做高强度运动,不用挥汗如雨,也能很好的塑造出完美曲线哦。

  想减肥,不一定要做高强度的运动,一些小运动也能很好的展现你的好身材,下面教你4个拉伸减肥小动作,不用做高强度运动,不用挥汗如雨,也能很好的塑造出完美曲线哦。

  动作1侧腰舒展

  双腿盘坐地板,一只手张开放于身侧,另一只手举过头顶贴耳连带身体向同方向弯曲。保持10秒钟左右,反方向再做一次。

  动作2小腿拉伸

  双手于身体两侧扶地,一条腿向前伸直脚掌绷紧向后抬起,另一条腿弯曲跪地,脚掌立起撑地。注意腰背挺直,头微抬注视前方地板。保持10秒钟左右,换腿重复一次。

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  动作3大腿拉伸

  弓字歩站立,双手扶地重心下移,后腿膝盖支撑地板,脚面绷直。站稳后腰背挺直,双手举起贴双耳向后伸展。保持10秒钟左右,换腿重复一次。

  动作4脊柱扭转

  双腿盘坐于地面,左腿弯曲立起跨过右腿膝盖处,脚踝紧贴膝盖,上半身坐直,双手于身体两侧支撑,身体从骨盆处开始扭转。右腿不要离开地面,保持身体的重心。坚持10秒钟左右,换腿重复一次。

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