光靠做瑜伽等运动进行减肥其实是比较难的,最好的方法就是采用辅助的手段,比如健身球,而在这小编将跟大家介绍健身球减肥瘦腿体操的……
光靠做瑜伽等运动进行减肥其实是比较难的,最好的方法就是采用辅助的手段,比如健身球,而在这小编将跟大家介绍健身球减肥瘦腿体操的方法,大家一起看看吧。
1、双膝跪在垫子上,右边的上身靠在健身球上,右手环抱着健身球,左手手肘弯曲向前,手掌按住健身球,然后左腿往左边尽量伸直,动作持续20秒,然后换边重复动作。
2、双膝跪在垫子上,右边的上身靠在健身球上,右手环抱着健身球,左手手肘弯曲向前,手掌按住健身球,然后左腿尽量伸直往上抬,动作持续20秒,然后换边重复动作。
3、双膝跪在垫子上,右边的上身靠在健身球上,右手环抱着健身球,左手手肘弯曲向前,手掌按住健身球,然后左腿尽量往左伸直脚掌向左,动作持续20秒,然后换边重复动作。
4、右边的上身靠在健身球上,右手伸直按着健身球,手掌放在垫子上,左手手肘弯曲向前,手掌按住健身球,然后双腿并拢向左伸直,右脚掌在左脚前面,动作持续20秒。
5、右边的上身靠在健身球上,右手伸直按着健身球,手掌手指张开放在垫子上,左手手肘弯曲向前,手掌按住健身球,然后左腿向左伸出,脚掌踩着垫子,右腿沿着上身水平方向向左伸出,脚掌朝左,动作持续20秒,然后换边重复动作。
6、右边的上身靠在健身球上,右手伸直按着健身球,手掌手指张开放在垫子上,左手手肘弯曲向前,手掌按住健身球,然后左腿向左伸出,脚掌踩着垫子,右腿向左上方伸出,脚掌朝左,动作持续20秒,然后换边重复动作。
以上就是健身球减肥瘦腿体操的介绍啦,大家可以试试,它不仅能让锻炼更有趣,还能让瘦身效果加倍。
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