工作压力大,没有时间锻炼造成了很多白领的肥胖现象,长时间的久坐无疑是身材的杀手,想减肥去苦于没有时间去健身房,该怎么办?不要怕,没时间照样瘦!小编推荐这套居家减肥操,超简单动作让你边做家务边瘦身,还等什么马上进行吧!
1,踮脚,当洗碗或洗菜时,我们可以双脚站立,踮起脚尖,双腿稍微用力,并规律的吸气、放下、呼气,整套动作做10来回,可以将萝卜腿消失得无踪影。
2,弯腰,将碗洗净后,两脚分开与肩同宽,距水池边一大步的距离,双手扶着水池边沿缓缓弯腰,重复做此动作,可以收复小蛮腰。
3,下蹲,放置碗具的时候,特别是橱柜的最底层,必须弯腰下蹲,因此,弯腰时将两腿并拢,腰部以上挺直用力,这样可以锻炼腰部的力量及大腿的力量,达到肌肉紧缩的目的。
4,转腰,洗碗、洗菜或炒菜的时候顺便运动一下腰,建议将洗好的碗筷放在身后的搁置柜,双脚原地不动,通过转腰的动作将洗净的碗筷放在身后,这样可以达到瘦腰的目的。
5,转头,炒菜的时候,还可以活动一下头部和肩部,摇晃摇晃脑袋,垫垫脚尖,手臂适当抬高,都是可以瘦手臂的。
以上的运动做任何运动的时候都能适用,当然,想要居家减肥操达到减肥的目的,需要持之以恒,通过日常的生活达到瘦身的目的,一举两得,何乐而不为!
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