肥胖的部位有很多,那什么部位又是肥胖的“重灾区”呢?据调查,很多人肥胖的部位一般在腰背和腿部。这些肥胖的重灾区易胖又难减!什么样的减肥方法既安全健康又有效果呢?瑜伽减肥操就脱颖而出了!每天只需数十分钟,练习下面针对性的瑜伽减肥操,就能拥有苗条身材!
腰背瑜伽减肥操:
方法:身体直立,两腿张开,力度集中于肛门处。
双手高举过头,两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧,上半身和手臂也跟着转动,背部尽量伸直。
慢慢回转,朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻,再向另一侧做同样动作。
作用:减细腰围,增强腰部柔韧。
腿部瑜伽减肥操:
方法:站立,双腿分开30厘米,脚尖向前,手臂前伸,与地面平行。
吸气,抬起,用脚尖站立;吐气,下蹲,缓缓将臀部放于脚后跟上,保持背部挺直和脚尖着地。
正常呼吸,动作维持5秒钟,吸气,站起。吐气,放松,再重复一遍。
作用:奇妙地改变大腿腿形,增强腿部力量。
瑜伽减肥操,并不像有氧运动减肥那样见效果很快,但是只要长久的练习就会有效果!另外再练习瑜伽减肥操的时候要注意穿上一些宽松舒适的衣服,这样有助于动作的延展性!
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