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产后减肥建议 哺乳期妈妈应特别注意

2015-08-18 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多新妈妈在生产前都是一等一的大美女,丰乳翘腿,小腿蛮腰,但是经过一次怀孕后却都大变了样,那该如何产后减肥就成了新妈妈们的首要大任。在这里,小编给各位哺乳期的妈妈提几点产后减肥建议。

  很多新妈妈在生产前都是一等一的大美女,丰乳翘腿,小腿蛮腰,但是经过一次怀孕后却都大变了样,那该如何产后减肥就成了新妈妈们的首要大任。在这里,小编给各位哺乳期的妈妈提几点产后减肥建议。

  哺乳期如何减肥建议一

  在饮食上尽可能的坚持一日三餐,且三餐吃饭(在体重下降过度的情况下,可以适当调节一下饭量)。

  哺乳期如何减肥建议二

  主要的食物为:肥鱼肉,虾,乌贼,章鱼等等(肉类,瘦鱼肉没长大的的鱼要除去),适当地摄取蔬菜,海藻类,大豆(豆腐,纳豆和味增之类的豆制品)。

  哺乳期如何减肥建议三

  控制食用乳制品,甜食,油腻食物,粗米和饼类食物。每天摄取1200毫升的水分。

  温馨提示

  哺乳期妈妈减肥可尝试做做轻缓的伸展,这有助于形体恢复。另外,睡眠对于恢复孕前体重也是非常重要的,每天睡眠只有5小时或不足5小时不利体形的恢复。

  虽然产后减肥是一项极其艰难的工作,但是一定要保证食物营养的充足,只有这样,才能又好又快的恢复原来的好身材。

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