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产后怎么减肥 就看甩肉操

2015-08-14 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:我嫂子今年刚生完龙宝宝,身材完全不如生宝宝之前窈窕,产后怎么减肥成了她的一块心头肉!

  我嫂子今年刚生完龙宝宝,身材完全不如生宝宝之前窈窕,产后怎么减肥成了她的一块心头肉!为了帮助我嫂子找回她那昔日的窈窕身材,我为此咨询了减肥瘦身专家,看看专家说产后怎么减肥好呢?

  产后怎么减肥A、蹲起运动

  双脚张开与肩同宽,脚尖向外30度,双手自然下垂,然后利用膝盖的弹力自然且有韵律的蹲下、起立。

  产后怎么减肥B、蹲起运动+耸肩运动

  在A的基础上加上耸肩的动作。起身的时候双肩尽量耸起、蹲下的时候双肩放松落下。

  产后怎么减肥C、蹲起运动+头部运动

  在A的基础上加上头部的动作。起身的时候头向上抬、蹲下的时候头向下。脖子不要用力,让头部的力量带着走,有点像甩的感觉。

  产后怎么减肥D、蹲起运动+甩手臂运动

  面对前方,双手前后交互摆动。从蹲下姿势起立的瞬间,顺势改变双手的位置。

  产后怎么减肥E、转体+甩手臂运动

  在D的基础上,维持甩手臂的韵律,然后在蹲下的时候加入转体的动作。注意腰部不要左右晃动,自始至终都要保持身体的重心用旋转的。

  产后怎么减肥F、转体+前进后退运动

  在E的基础上,于转体时朝转的方向双脚交替前进数步,然后以相反的动作退后回到原来位置。注意前进的时候脚跟先着地、后退的时候脚尖先着地。

  产后怎么减肥好,专家讲产后减肥可以做一些适当的减肥瘦身运动,帮助身体消耗摄入的热量,慢慢恢复到窈窕的身材,我嫂子现在已经开始练习了哦,有效果哦,身上已经出现了酸痛的感觉了!

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