瑜伽减肥练习强度较低,燃脂较快,一直是不少朋友青睐的瘦身方式。很多认为瑜伽减肥能够快速去掉身上的赘肉,殊不知这种想法是不全面的。不同的瑜伽招式具有不同的功效,并非所有的瑜伽动作都嗯那个减肥哦,下面,我们一起来看看你不可不知的瑜伽减肥5大谎言。
谎言1:背部不好的话尽量少做运动
事实:就像机器不活动就会生锈一样,做些像快步走之类的运动对腰背的恢复很有好处,这些运动强度不大但却能让背部的许多肌肉得到锻炼,并能减轻脊柱的压力,让脆弱的背部尽快恢复起来。
谎言2:普拉提会让你减肥
事实:很遗憾的告诉你,这是个谎话。除非你已经是非常高阶的普拉提练习者,否则单纯练习普拉提所消耗掉的热量是远远不够让你减掉脂肪的。
谎言3:强壮的背就是健康的背
事实:绝大部分背部伤害发生的原因是因为突然的肌肉拉扯和错误的垫上运动姿势,并不是因为你的背部不够强壮。如果一个强壮的“倒三角后背”总是会在扭动或者举重练习中受伤,sorry,只能说它并不像你看上去得那么健康。
谎言4:最好的瑜伽手身体柔韧度一定惊人
事实:瑜伽高手之间拼的是“平衡感”、“心灵上的平静和稳定”和“精神上的清朗”,并不是比赛看谁能把身体能弯成拱桥,或者是看谁能把脑袋放到两腿之间,要是一味的追求这个,那你永远只是瑜伽的门外汉。
谎言5:练普拉提可以伸长肌肉,增加身高
温馨提示:以上内容就是为大家介绍的“你不可不知的瑜伽减肥5大谎言”,希望能对减肥的朋友有所帮助。选择适合自己的瑜伽动作,减肥塑形两不误。
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