三日苹果减肥法不仅减肥还可以美容哦

2015-08-10 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：熟话说：“一天一苹果，医生远离我。”苹果一直以来都被公认是一种非常健康的水果，也被广泛用于减肥。

　　熟话说：“一天一苹果，医生远离我。”苹果一直以来都被公认是一种非常健康的水果，也被广泛用于减肥。下面便由小编来跟大家介绍一下超有效的三日苹果减肥法，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的吧。

　　三天苹果减肥法操作如下：

　　1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

　　2、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。除此之外，苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

　　3、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水。

　　减肥效果：

　　苹果减肥法的效果在于它相当给肠胃来了个大清洗，排出身体的毒素，一次三天苹果减肥最少都可以瘦3斤哦，减轻身体的负担之余还可以美容和养颜。

　　减肥原理：

　　苹果含有丰富的膳食纤维，在水果当中所含的热量较低，无论吃多少，身体吸收的热量都不会高，而且只要饿了就可以吃，想吃多少就吃多少，所以能起到减肥的作用。

　　注意事项：

　　1、千万不要超过三天。

　　由于3天只吃苹果，喝白开水，所以脂肪，蛋白质，淀粉全都不会摄入，这样一来，不会有利于脂肪的分解和代谢。所以，苹果减肥法快而有效，但是坚持的时间不宜过长。

　　2、善后不当，体重会反弹很快，肠胃会出现严重的问题。

　　在三日苹果减肥后，要有两天的恢复期，要吃清淡且易消化的食物，如清粥小菜等，否则，反弹倒还好，更严重的是肠胃会出现很严重的问题。因为三天只吃苹果所带来的就是胃粘膜变得很嫩，质地很硬的或者粘糯的食物都根本无法消化。只能吃性质温和清淡的事物。

　　3、三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，人体的肠胃会变得柔嫩，味觉都很敏感，而且胃会变小。

　　4、第四天开始，饮食就要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其零食是绝对不能碰的。恢复饮食的头三天，尽可能吃一些事物，比如粥、豆腐等。总之，减肥后恢复饮食时，而且还不能过量，这样一来，才能将减肥效果延续下去哦。

　　5、苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一个月进行一次，直到你减至自己想要的理想体重为止。

　　看了以上小编对三日苹果减肥法的介绍，大家是不是很心动很想试试呢，不过小编在这里还是要温馨提醒大家要将三天苹果减肥法的注意事项牢记于心，毕竟只有这样，才能瘦得有效，瘦得健康。

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