瘦身水果之王——苹果

　　苹果较之其他水果，其含有大量的纤维素，所以理算当然被称为“瘦身水果之王”。想要通过水果瘦身的朋友们可以选择苹果。苹果不管是美白祛斑或是减肥的作用都是生果中的帝王，在减肥的时候还能够协助肠道排出厌烦的黑色毒素，让你肌肤和身段相同，渐渐的成为完美无瑕。壹药网小编根据大量通过苹果减肥成功者的经验给各位总结了一套最受欢迎的，那便是三天苹果减肥法。

　　那么这三天具体是要怎么个吃苹果法才能起到减肥的作用呢？具体步骤和注意事项如下：

　　?这三天之内你只能吃苹果，拒绝其他任何食物。

　　?你能够依照一日三餐来吃苹果，这个是最佳的，若是无法忍受其他时间的饥饿，那么还是可以进食苹果的。但是切记避开其他食物。

　　?尽量挑选红苹果，避开青苹果，因为其酸性比较强比较容易伤害到肠道。

　　?苹果新鲜的最佳，不需求剥皮，只需求洗洁净就好了，由于苹果皮中所含的养分比果肉要丰厚许多，糟蹋惋惜。

　　?往后的每一天最佳都吃一个新鲜的苹果，一是确保身体所需的纤维素，二是也不会让你呈现反弹的状况。

　　?若是呈现便秘的状况，不要着急，在第三天晚上喝一些橄榄油光滑肠道就好了，橄榄油是植物油，不必忧虑会发胖，反而对身体有优点哦。

　　?这三天肯定不能中止，一旦你开端吃另外食物，那么身体就会疾速吸收掉食物中的脂肪，

　　?第四天就能够康复正常的饮食了，不过需求注意的是，最佳仍是先喝粥，这样才不会对肠道形成影响，当然汤也是能够的。

　　?若是渴了喝一些水或是茶品，泡一些比方薄荷茶、大麦茶、绿茶等。避开高糖分和盐分高的食物。否则反而会造成反弹现象。

　　?进食之日切记要循序渐进，慢慢恢复饮食。饮食要清淡且不要过量。

　　这10个基本步骤的用三日苹果减肥法的减肥者总结出来的比较有效的方法，3天逆袭身材怎可以不试呢？想最短时间内瘦身的朋友们可以购买一大袋苹果在家开始实施起来，3天说长不长，但是对于挨饿却是很漫长的。所有一旦开始就要下定决心，万万不可1天就放弃了，这样的苹果减肥瘦身反而偏离最初的轨道了。