您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 减肥体操 > 简易睡前减肥瘦身操夜间轻松瘦

简易睡前减肥瘦身操夜间轻松瘦

2015-08-06 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多人抱怨运动减肥没有时间,其实,只要想减肥,就能找到一些时间,比如睡前的夹缝!做一些简单的减肥瘦身操就很棒!

  很多人抱怨运动减肥没有时间,其实,只要想减肥,就能找到一些时间,比如睡前的夹缝!做一些简单的减肥瘦身操就很棒!这套睡前瘦身减肥操,简单易学,每天睡前练习一下。让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担!

  减肥瘦身操一

  动作:仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力)。在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次。

  减肥效果:可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部赘肉消失。

  减肥瘦身操二

  动作:身体躺于床,双膝微弯,双手抱头(吸气)。双手抱头,将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒慢慢将身体放平,继续动作做20次。

  减肥效果:这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉,达到减肥健美的效果。

  除了上面的睡前瘦身减肥操要经常做以外,合理的科学的饮食也是很重要的!

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房