大家比较熟悉的一句谚语应该是“一天一苹果,医生远离我”吧,但是,今天,小编要把它改成“一天一苹果,脂肪远离我”。主要是想告诉大家,苹果不仅能帮助我们远离病毒,还能帮助我们减肥呢!不信,那就来看下面的文章吧!
1、苹果皮别丢。一般人吃苹果时都喜欢削皮、去籽,殊不知苹果皮中含有丰富的膳食纤维、抗氧化物质及果胶,果胶是一种水溶性食物纤维,能够减少肠内的不良细菌数量,帮助有益细菌繁殖;另外,果胶还可有效抑制肠道异常活动,具有收敛作用,因此对于容易肠胃消化不良、腹泻的人,建议可以食用。
2、苹果在早上吃最佳。苹果属于酸性水果,早上吃1颗苹果可以促进胃液分泌、增强消化功能,又能增加饱足感,有助减少摄取的热量。若等到晚上才吃苹果,苹果性冷又酸性的特质,可能会刺激肠道。
3、苹果减肥食谱:苹果咖哩饭。材料:咖哩粉1包、洋葱半颗、大马铃薯1个、红萝卜3分之1个、牛里肌肉100克、苹果半颗、水4.5杯。做法:将马铃薯、洋葱、红萝卜、苹果、牛肉全部切成一口大小的尺寸。在锅子里加水,将上述材料(除了苹果)放进锅中煮熟,再加入咖哩粉搅拌均匀。咖哩快制作完成时,把苹果加入并再多煮一会儿。苹果米面沙拉。材料:米面150克、苹果1颗、芽菜1把、鸡胸肉50克、米酒、清酱油。做法:将鸡胸肉泡在米酒里,之后烫过。米面泡在水里30分钟,膨胀后,在滚水里稍微烫个2分钟。将清酱油加入去除水分的米面,拌匀。鸡胸撕成小碎肉,与豆芽放在面上面。切成薄片的苹果和米面要一起食用。红酒炖苹果苹果400克,去皮切成月牙状,把切好的苹果放进锅里,倒入红酒淹过苹果;用中火炖煮15分钟后关火,让苹果在红酒中浸泡2个小时,之后食用可加少许冰糖或蜂蜜。在月经来之前1~2周即可开始食用,每隔一天食用一次。
温馨提示:在使用苹果进行减肥时需要注意切勿与黑咖啡、红茶及绿茶一同使用,会使胃部产生更多酸性物质,从而刺激胃部。一天一苹果,脂肪远离,赶快吃起来吧!
用于胃食管反流、功能性消化不良,糖尿病性胃轻瘫和恶心呕吐时的对症治疗。
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