新式瑜伽减肥法 健康减肥更燃脂

　　现在流行瑜伽减肥法，瑜伽减肥法的方式也是多种多样的。最近大美女李嘉欣迷上了空中瑜伽减肥法，还有美国流行的力量瑜伽，正值夏季适合练习的水上瑜伽……想要在夏季变得轻盈自信，瑜伽减肥最适合不过了。今天，就跟寻医问药网小编来一次深入了解，给自己补补瑜伽课吧。

　　港姐李嘉欣、香港名模何紫纶、寇鸿萍长女唐贝诗、王珞丹的姐姐王楚函等一众美女都是空中瑜伽的忠实粉丝，看到人家晒照的瞬间，各家妹子的心也不安定了，空中瑜伽到底是什么呢?

　　空中瑜伽，也叫反重力瑜伽。其力量原理来源于物理运动学，是顺重力、向心力、反重力三大原理相结合。

　　与传统地面上的瑜伽不同，练习反重力瑜伽需借助特别器具。这种器具名为“反重力吊床”，由一种丝质纤维制成，两端与室内天花板悬垂而下的锁链相连，距地面不到1米。吊床打开时形似秋千或吊架，闭适时又如豆荚，供练习者冥神静思。整个吊床承重高出900千克。空中瑜伽的练习里糅合着传统哈达瑜伽的体位法、太极的圆融和普拉提的力量，同时又融入舞蹈的优雅。

　　体验者的feeling

　　瑜伽导师Amy解释：“空中瑜伽重点是离地进行及利用反重力，藉着HammoCK辅助，卸走部分重量，令我们更轻易做出地上瑜伽的高难度动作，例如一些倒立的式子，可令脑部充血，畅通经脉，有助血气运行全身，对通淋巴及治疗肩颈背痛尤其有效!”

　　库托罗说：“由于对于脊椎的压力为零，反重力瑜伽有着很好的医疗效果。”在我用手倒立时或者在一般情况下，我比以前更有平衡感，而且它也帮助我锻炼了我平时不会用到的那些肌肉。”

　　通过它，你可以get到

　　1、脊柱的自然牵引效果。迅速改善脊柱周围血液循环，对腰椎间盘突出，脊柱变形，颈椎、肩背酸痛等问题改善效果明显，适合办公室一族缓解脊柱疲劳。

　　2、剧烈燃烧脂肪，锻炼深层肌肉，加快身体代谢。在练习中，由于吊床悬空的不稳定性，身体自主的平衡调节能力会消耗更多的热量，达到强烈瘦身效果，同时激活“沉睡”中的肌肉，强化肌肉力量。

　　3、减轻压力，收获轻松和快乐。在吊床上荡秋千般的练习，会让每个习练者犹如回到童年，体验在空中自由自在“飞一般”的快乐感觉，释放压力。缓解工作生活带来的疲惫，达到良好的减压效果。

　　需要做好的准备

　　1、身体素质：无高低血压、严重关节炎、心脏病、脊椎受伤等病症，瑜伽学龄3个月以上、具一定瑜伽练习基础，对练习难度和强度有一定承受力。

　　2、着装：对于初学者来说，为了避免摩擦等产生的伤害。最好穿着遮盖肩膀、下身盖住膝盖等关节的瑜伽服。

　　3、设备和教练：空中瑜伽需要吊床作为辅助工具，且需在专业瑜伽导师的指引下进行习练，建议找靠谱儿的瑜伽机构培训。

　　练习后的进食建议

　　瑜伽练习时，身体的血液集中在局部肌肉和器官上，会影响对食物的消化，建议一个小时之后进食，由于空中瑜伽运动量较大，能量消耗多，若产生饥饿感可先饮用牛奶或者是进食流质食物，其比较容易消化吸收。

　　力量瑜伽

　　听说练了power瑜伽的女生都瘦成一道闪电了，你知道是什么那么有power吗?

　　力量瑜伽，也叫动感瑜伽。自诞生后在不同国家的传播和演绎中慢慢地演变为“流瑜伽”。其“行云流水”般的“气质”广受欣赏，即巧妙连接的体式和一气呵成的习练方式。力量瑜伽讲求深度呼吸法，动作连贯而具有动感，起落转承有致有序，练习过程中比较侧重于伸展性、力量性、耐力、专注力的全面锻炼。运动强度较大，力量主要集中到手臂、腰部、臀部等部位，有强烈塑造体形的效果。

　　体验者的feeling

　　瑜伽爱好者Jane已经有半年的瑜伽习练经验了，最近在尝试力量瑜伽，她说：“跟之前的练习相比，力量瑜伽需要更多的意志力和耐力，动作的流畅度和力度都要求更高，但瘦身的效果是很明显的。”

　　瑜伽导师kate则表示，力量瑜伽讲求深度呼吸，出汗量也会比较大，对肌肉的线条塑造有很好的效果，如今许多男性都加入了此类瑜伽的习练。

　　通过它，你可以get到

　　1、提高个人的自信、耐力、意志力、肌肉力量和身体灵活性，协助调整身体达到最好的状态。

　　2、强烈的瘦身效果。对雕塑手臂、腰部、臀部的线条效果特别明显，可使练习者拥有柔软又结实的身体。

　　3、增强心肺循环功能，排汗量大，促进身体的新陈代谢。