您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 减肥体操 > 座椅腹部减肥操 击退白领腹部赘肉

座椅腹部减肥操 击退白领腹部赘肉

2015-07-15 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对于白领一族们来讲,腹部是最为姑息的地方,因为平时的工作都是久坐在电脑旁,腹部很少得到运动!

  对于白领一族们来讲,腹部是最为姑息的地方,因为平时的工作都是久坐在电脑旁,腹部很少得到运动!这个地方也是很多白领最为烦恼的减肥部位!今天就为白领们推荐一套简单的座椅腹部减肥操,这组腹部减肥操方便、轻松,收效快,适合天天练或隔天练。

  坐椅腹部减肥操

  首先做法:坐在靠背椅的边上,双手反抱椅背,感觉人体好像要从椅子上滑下来了,放松地弓背踏腰,腰部要尽量地贴上椅面。

腹部赘肉" width="400" height="300" src="//img.jianke.com/article/201507/20150715184220529.jpg" />

  第一组:自行车减肥法。双脚轮流做踩自行车的动作,此时腿部肌肉要放松,要求一只脚向下伸,越低越好,但不能触地,另一只脚弯曲向上,越高越好,反复练习,每天要坚持20下。

  第二组:同上面的姿势,双腿同时向上弯曲,再同时向下伸展,注意腰部不能上顶,应尽量使腹部与胃部收缩,然后再尽量接近,以达到腹部亦紧亦舒,每天坚持20下。

  想要彻底打败这个部位的顽固赘肉,除了要经常练习腹部减肥操以外,还要注意多吃有助于腹部减肥的水果,菠萝、香蕉、葡萄柚等等!

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房