您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 减肥体操 > 放松瘦身操 让你上班不累减肥轻松

放松瘦身操 让你上班不累减肥轻松

2015-07-06 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对于OL来说,因为工作和生活的各种压力,无形中很容易长胖不少,加上上班族女性没有太多的时间去瘦身的关系,所以,上班族很容易长胖。

  准备动作:树式瑜伽

  动作:1.站直身体,双手从身体两侧想头部抬起,当两手抬到头部上方时,双手合十,手掌放在头上,手腕贴着头顶。

  2.左腿站直,右腿自膝盖处弯曲,右腿抬至左侧大腿上,脚后跟和脚底的外侧搁置再左大腿的上部。右脚可以稍许扭转,压放在左腿上,用脚后跟外侧压紧大腿,脚后跟外侧压紧左大腿时,左腿和身体要绷直。

  3.努力将弯曲的臂肘向后弯,尽量让两手臂的臂肘处于同一直线上,目视前方,身体绷直,正常呼吸,保持这一姿势十秒钟的时间。

  4.做完这个动作后,放松手掌,伸开双臂,两臂绷紧后放回身体两侧,右腿放回原处,稍事休息几秒钟,然后换左腿做同样的抬腿动作。

减肥轻松" width="400" height="300" src="//img.jianke.com/article/201507/136890315-20150706180402234.jpg" />

  放松瘦身操

  1.坐在椅子上,腰背挺直,双脚平放在地,脚尖不要踮起,闭上双眼,放松心情,保持这个姿势5秒钟。

  2.背部挺直,放松肩膀,让身体处于放松状态。

  3.用双腿的力量将上半身和骨盘撑起来,保持这个动作几秒钟后,慢慢站直身体,全身放松,双脚打开,与肩同宽,不需要做特别的动作,保持这个姿态5秒钟即可。

  做完这套放松瘦身操后,你会发现自己的身体变得特别轻,不仅可以放松你的肩部,还能锻炼你全身的肌肉,让你在呼吸之间就可以放松心情。这套放松瘦身操,可以有效缓解上班族的上班压力,提高工作效率,除了这套瘦身操之外,对自己身形不满意的上班族女性,还可以多做做其他的瘦腿瘦腰、瘦臀动作,塑形效果会更好哦!

  (实习编辑:李泳仪)

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房