4式浴后减肥操 缓解疲劳减脂更轻松

　　平时我们每个人都会养成工作回到家就洗个热水澡，缓解一下一整天的工作疲劳感。可是你知道洗澡后的时间可是个瘦身的黄金时机哦，在洗澡完事之后做一些简单的浴后减肥操，不仅仅让身体疲劳感得到更好的缓解，同似乎还能让减脂减重变得更加的轻松。这个浴后减肥操分为四步一起跟我来学。

　　浴后减肥操一：热身运动

　　做浴后减肥操，最基本的就是不要忘记做热身运动。你可以原地踏步5分钟，给身体一个充分的预热时间。然后在简单的做一些扭扭头，耸耸肩，转动肘关节的运动。这样的热身活动，很简单吧，带给你的不仅仅是燃脂，同时还有可以防止做以下运动的时候出现肌肉拉伤。

　　浴后减肥操二：弯曲膝盖运动

　　首先先将两腿伸直，右手臂下垂，弯曲右腿腿到左手掌能握到右脚后跟为止，保持10妙招的时间，放下右腿腿。同样，在互换双脚和双手，同样重复做上十次就可以了。这个动作锻炼的是你的大腿和手臂同时还有腹部的赘肉。

　　浴后减肥操三：手臂推拿运动

　　首先上身保持一个良好的坐姿，然后伸直左手臂，与水平呈45度，两个双掌自然下垂。用右手弯曲轻轻从手掌处往上，慢慢地向上揉捏，直至你的肩部，这个动作最好重复做上三分钟的时间。做完之后，同样的原理在进行互换。这个动作缓解的是肩部的疲劳同时还有瘦手臂的效果。

　　浴后减肥操四：颈部推拿运动

　　首先做这个动作的时候，最好穿一个吊带。先坐直整个上半身，然后从耳后根颈部上方开始轻轻推拿，手法应该是螺旋状交错。最佳的运动强度应该是看我们的身体承受力，注意在做的过程中上半身保持竖立状态，然后在闭上眼睛，左右交替，反复按摩上五分钟。

　　上面的这4式浴后减肥操，可以加速提升血液循环程度，同时还能有效促进身体新陈代谢。通过运动和按摩相混搭的方法，让减脂变得更加轻松。所以胖妹妹们你可要抓住了这个瘦身的黄金时机哦!此时不瘦，何时才瘦呢?

　　(实习编辑：李泳仪)