瘦身看过来学习pump it up减肥操

　　①运动与舞蹈动作结合

　　●结合运动与娱乐的健身操《PumpItUp！》，以知名的EricPrydz有氧运动系列为基础，以当今最辣的电子舞曲，而且结合了舞蹈，所以动作多，做起来不是很枯燥。

　　●Pumpitup是一个会越跳越high的健身操，欧美人天生的爆发力和律动值得学习，愉悦的健身经验可以让瘦身效果更棒！

　　●以动感舞步、热情的音乐主打，充满欧美火热、劲爆，略偏于力量型，其中包含了boxing、latin等动作，从力量到身体柔韧性都能全面的锻炼到。

　　●除了爆发力，PIU健身操里对力量的收放控制、对肌肉的控制，也是我们在锻炼中需要掌握的。

　　②PIU针对性强，动作相对简单

　　●动作比较简单，循序渐进地带领观众进入有氧运动的世界，不论初学者或者是高手都能在里面获得最新的有氧运动知识，轻松地在家里就能运动保健自己的身体。

　　●PIU更具备锻炼的针对性，动作相较于郑多燕更加power有力，甩汗度较高。

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　　●Pumpitup能够帮助你的身体在适应运动状态的时候，加速体内脂肪的消耗。

　　●整体上来说，这套操不难。一般身体素质中等的，柔韧性不好的，也不会跳舞的mm们，经过练习，会感觉步伐更轻盈了。所以新手完全可以大胆尝试，只要坚持就会发现自己的协调能力、耐力均有提升。

　　③PIU健身操结尾注重拉伸放松

　　●PIU系列，每到最后一节，都有拉伸。运动完后的拉伸，对于塑型来说，则是非常重要。

　　●结尾部分放松运动是结合了瑜伽动作，身体可以得到充分的放松，避免运动过量造成对身体的伤害。

　　此外还要配合上饮食上的结合才能更快瘦身成功。现代医学探究：此方为明太祖朱元璋御医戴思恭所创。荷叶具有清暑利湿之功，戴思恭认为“荷叶服之令人瘦劣”，此后人们常用之减肥，已成为减肥最常用之品。当代名医邹云翔教授认为：“高血压心脏病病人，若血压过高，体态丰腴肥胖，体重八九十千克左右的，我常于方剂中加用荷叶3钱，冬令可用干品。服药数10剂后，体重可减轻5千克多，甚至血脂高达600毫克以上的也能逐渐恢复正常。”说明荷叶确有很好的减巴作用。荷叶含莲碱、荷叶碱、琥珀酸等，药理研究证明，该药有消肿、降脂作用。荷叶毒性低，多种类型的肥胖病人均可使用。真正的荷叶灰，因为其效果极佳，在减肥市场上非常火爆，有新闻爆料说江西赣州出现大量假荷叶灰，主要特征是颜色发黑，跟草木灰类同，而真的荷叶灰颜色是焦黄的。荷叶灰也可以和炒白术搭配，炒白术有健脾祛湿的效果，配合荷叶灰一起使用，效果更佳。这样瘦身才能更佳!

　　(实习编辑：李泳仪)