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4个痩背运动 让你夏季秀出性感美背

2015-06-03 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:背是女性性感体现的关键部位,但是背部的赘肉却是非常令人讨厌的。很多MM会问如何美背呢?想要塑造完美背部曲线,运动是至关重要的。或许下面几个瘦背运动方法可以帮到你。

  背是女性性感体现的关键部位,但是背部的赘肉却是非常令人讨厌的。很多MM会问如何美背呢?想要塑造完美背部曲线,运动是至关重要的。或许下面几个瘦背运动方法可以帮到你。

  瘦背运动方法一:背部离地法做法:仰卧在床上,双手放在身体的两侧,然后弯曲双腿,脚后跟紧紧地贴着大腿的后侧,双手移至头的两侧,掌心贴着地面,接着吸气,拱起背部,也就是说,双脚膝盖跪在地面上,双手用力地撑着向上拱起身体,同时髋部与腹部是向上升起的。

  瘦背运动方法二:双手伸展法做法:双手放在背后相握,尽量伸直手臂,同时尽力向上抬至极限,如此进行50下,这时候会感觉肩胛骨上面部位被挤压,同时也有助于锻炼胸部的肌肉。

  瘦背运动方法三:学猫拱腰法做法:早上醒来,先揉揉眼睛、搓搓脸,用手向后梳头发,然后双手手臂从肩上伸出来,向后震震手臂,向后仰仰头部,接着躺在被窝里伸个懒腰或者向上挺几挺腹部,再翻身趴下,像猫“长身”一样用力地拱拱腰,尽量伸展腰背以及四肢的肌肉。

  瘦背运动方法四:哑铃法双腿分开站立,膝盖弯曲。胸部向前倾,但是背部始终保持挺直。双手持哑铃,向两边水平提起,感觉到背部肌肉在用力。

  温馨提示:以上的四个瘦背动作重复2组,每组20次,很快你也可以拥有性感美背了。

  (实习编辑:李泳仪)

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