您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 减肥体操 > 适合宅男宅女的减肥瘦身操

适合宅男宅女的减肥瘦身操

2015-05-25 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:宅男宅女日渐成为流行术语。很多人基本除了上班就在宅在家里,不愿意出门,不愿意逛街,好不容易休息一天还想睡个懒觉。

  宅男宅女日渐成为流行术语。很多人基本除了上班就在宅在家里,不愿意出门,不愿意逛街,好不容易休息一天还想睡个懒觉。这就减少了我们仅有的一点点运动量,肥肉,脂肪就会慢慢长出来,肥胖就里我们越来越近了,有没有什么办法可以在家里都能减肥呢?下面为您介绍个非常方便的瘦身操,让你不用上健身房都能拥有好身材。

  1.单腿站立穿鞋法

  动作:单脚站立,用右手拉住右脚踝,保持动作10秒,换另一边,交换10次为一组,每天5--10组。

  效果:可以有效拉伸腰部肌肉瘦腰效果非常明显。

  2.双手后背提重物

  方法:双手背在身体后面,做提拉的动作

  效果:一周臀线上升2cm,手臂纤细2cm。

  3.开门瘦四肢

  方法:双手交换做开拉门的动作;双脚交换做开拉门的动作。

  效果:拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条。

  4.门框斜压收内侧赘肉

  方法:身体离门框约1步距离,手摸门框下压。

  时间:左右各3秒钟。

  效果:平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸。

  5.刷杯子瘦手臂

  方法:手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。

  效果:收紧手臂,紧致乳房。

  6.读书收腹减腿法

  方法:坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可。

  效果:收紧肚子、大腿赘肉

  宅男宅女们这个瘦身操是不是非常简单呢?希望您宅在家里的同时可以体验一下这套瘦身操,也许会改变您的身体状况,让您有意想不到的收获呢。

  (实习编辑:李泳仪)

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房