美味水果餐,吃出苗条好身材

　　水果餐是很多减肥人士的减肥必选，如果找对了方法，正确食用水果餐不仅可以补充营养，还能起到很好的减肥作用。那么你是否真正的清楚各种水果的减肥功效呢，为了帮助大家正确的认识水果减肥，提高瘦身的效率，那么就来看看我们应该怎么做才能达到最佳的瘦身效果吧。

　　1.橘子

　　水分多，且其白丝的纤维质和维生素C含量高，有助于代谢，但因其果糖可能有过高的情况，每天摄取量应以2颗为限。

　　2.芭乐(番石榴)

　　属于热量密度低的水果，有饱足感，含有丰富纤维素和维生素C，可帮助肠胃蠕动、促进排便，避免过多脂肪堆积，又能兼具美白肌肤的效果。

　　3.番茄

　　果胶和外皮纤维质丰富、热量密度低、水分充足，饱足感佳，且因含有钾离子和柠檬酸，有助于改善水肿虚胖和燃烧热量。

　　4.草莓

　　含有丰富维生素C、果胶和水分，可帮助消化和排便。

　　5.枣子

　　富含维生素C、B1、B2、多种矿物质和纤维质，可促进食欲和营养吸收，使身体维持正常代谢脂肪的功能。

　　用水果减肥还要注意以下几点技巧：

　　1、可以吃多种水果

　　水果减肥并不是说只能吃一种水果或者一个水果，只要糖分和热量都不高的水果，比如猕猴桃、火龙果、草莓、柑橘类水果等，都可以，这些水果不仅能够为人体补充必需的营养成分，还能够增加人的饱腹感，或者可以选择吃些蔬菜。

　　2、水果减肥并不是快速减肥法

　　吃水果减肥并不是一个快速减肥法，如果坚持一个月，也许会减掉几斤。因此，保持一个积极的心态非常重要，最好不要每天都称体重，固定日子即可，以免影响减肥的决心。

　　3、需要配合运动

　　在吃水果减肥的时候，一定要配合运动，不能减少一天的活动量，在晚上的时候活动量会少一些，同时要记得早点休息，以免出现想吃东西的情况，越想越饿，这样难免会吃夜宵。

　　4、要均衡营养

　　晚餐的时候吃水果减肥，水果并不能够为人体提供足够的蛋白质和维生素B族等营养成分。因此需要在早餐或者午餐的时候补充这些成分，以保证营养的均衡。

　　以上就是春夏水果减肥技巧，希望对正在减肥的你能够有所帮助。温馨提示：减肥是一个长期的坚持过程，减肥能够成功，与您能否坚持住也也是有一定的关系的，希望爱美的你对自己的减肥要有信心，坚持为减肥梦想而努力。

　　(实习编辑：李泳仪)