拉丁健美操 减肥别有风情

　　拉丁健美操是一项时尚的有氧运动。经常跳拉丁健美操不仅可以怡情，而且还可以健身，可谓好处多多，但是同样的，也是有一些注意事项的，如果想要利用此健身方式来达到很好的健康减肥的效果，一定不要忽视!

　　拉丁健美操优势：

　　拉丁健美操和普通的有氧健身运动相比，它结合了拉丁的动作，因此，趣味性、观赏性更强。而且健身者在练习过拉丁健身操后，可以掌握一些拉丁舞的基本动作，为以后学习拉丁舞打下基矗目前，跳拉丁舞是一种时尚的舞蹈，如今成了白领阶层的新宠，而许多经过拉丁健身操锻炼后的健身者跳起拉丁舞会更容易些。

　　但我们一定要注意：拉丁健美操者在运动时应注意以下几点：1、选择鞋底柔软的运动鞋;2、跟随音乐扭动髋部和腰部，正常呼吸;3、在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续;4、避免扭腰过猛，应以感觉适当为准;5、若发生以下情况，如腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等，可停止练习。

　　有些采用拉丁健美操折身体各个关节太紧张，这一点应该改正。健身者踏步时肩关节要放松，如果遇到有的动作比较难做时，可以把动作分步练习，先学脚下的动作，学会之后再加上手臂的动作。此外，拉丁健身操对动作的协调性要求很高，健美者在锻炼时心情一定要放松，不要有恐惧感，不要怕动作做不好被人嘲笑。

　　强心脏：

　　拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，甚至更多，可以增强心脏的强度和耐力。

　　健肌肉：

　　常跳拉丁舞可以增强肌肉的弹性和韧性。

　　活关节：

　　研究表明，避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度地使用关节，而拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋，膝、踝等都能得到有效锻炼。

　　护脊椎：

　　常跳拉丁舞弯曲的脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防和治疗。

　　促呼吸：

　　研究显示，激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量，可以更有效地预防疾玻

　　减腹脂：

　　人的腹部一般不容易活动到，而拉丁舞急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥效果显著。

　　此外，经常跳拉丁舞可以增强自信心;精神处于抑郁或高度紧张状态时，跳上一曲拉丁舞还可以使身心得到彻底的宣泄和放松。

　　(实习编辑：李泳仪）