女性生理期为什么能减肥?
经期一般只会有水分滞留问题,并不会囤积脂肪。
女性生理周期分3阶段,分别为月经期、滤泡期后期、黄体期。营养师表示,生理期间由于子宫内膜重量与体内水分的缘故,原本就有1~2公斤的体重变化。
由于荷尔蒙的影响,月经期、滤泡期后期体重容易变轻,黄体期时体重则易增加,若在月经期、滤泡期后期2阶段减肥,而黄体期时忌口,就能轻松瘦身。下面来看看生理期各个阶段有哪些减肥应该注意的。
月经期体重下降
以生理周期28天为例,月经期是指来潮的第1天~第7天,体内雌激素与黄体素都很低,子宫内膜开始剥落、出血,体重因此下降。
生理期健康饮食之月经期
应多补充铁质,多吃瘦红肉、猪血、鸭血等。
此时体重会稍微下降,但若吃太多甜食,一样会变胖。由于经血的流失,我们的身体本来就元气大伤,如果你还要变本加厉,不增反减,身体肯定是吃不消的。所以,这周MM们就以休息为主吧!
滤泡期后期多活动
滤泡期后期是指来潮后第8天~第14天,此时体内雌激素大量分泌,而黄体素浓度低,不易水肿,因此体重会下降约1~2公斤,若在此时加以控制饮食、多运动,体重下降会更明显。另外生理期间,运动不要太剧烈,可多做伸展活动。
生理期健康饮食之滤泡期后期
黄体素浓度很低,不会使太多水分滞留体内,所以体重会下降1~2公斤,此时要多吃蔬果,保持营养均衡。
黄体期控制食欲
黄体期是指来潮后第15天~第28天,雌激素分泌到高峰后开始急速下降,滤泡变成黄体进入黄体期,分泌大量黄体素,身体开始水肿、子宫内膜变厚、食欲变好,这时要忌口,不要增加体重。
生理期健康饮食之黄体期
饮食尽量清淡,减少盐类摄取,以免水肿。
荷尔蒙影响,食欲会增加,要控制食量。
避免摄取糖分
减重首先要避免摄取加工糖分,如含糖饮料、巧克力等。许多女生在月经期时,会忍不住吃巧克力,认为这时吃不会胖,其实热量依旧存在。
生理期饮食全攻略:低卡均衡饮食
进行生理期减肥时,可多摄取低卡路里的食物,如蔬菜、水果,或是鱼肉、鸡肉等,烹调方式也可选择较健康的蒸、炖、煮等,减重效果更好。
(实习编辑:吴淑桢)
1、帮助全身各个系统进行清洁和排毒、尤其是肝脏、肾脏、血液、结肠,肠道系统和皮肤组织等,2、提升机体的能量,促进消化,抗击过敏并改善皮肤状态。3、快速排毒减肥无副作用
健客价: ¥283奥利司他胶囊:用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。 维生素C片:补充维生素C。
健客价: ¥616买2送1 买5送3送的都是原品
健客价: ¥88纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥249有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
健客价: ¥198买2送1 买5送3送的都是原品 建议按照周期购买 旗舰店品质
健客价: ¥98左旋肉碱减肥产品 非减肥茶不含药品
健客价: ¥79买套餐更优惠 修正推荐 旗舰店品质 修正的 良心的 放心的 管用的
健客价: ¥186女性营养健康滋补佳品,美体瘦身。
健客价: ¥228加速脂肪的燃烧,甩掉肥肉,减肥瘦身,控制体重。
健客价: ¥1791、独特水平衡配方:本品含有钾,一种必需的电解液成分用以维持体内水平衡和体液平衡。避免了一般减肥产品通过对人体脱水以达到减肥目的而对人体产生的损害。 2、不含咖啡因。 3、本品中富含各种利于减重的草本精华,健康减去体重,1瓶约减少3-5斤。
健客价: ¥149