您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 减肥体操 > 哑铃减肥操让你全身都瘦下来

哑铃减肥操让你全身都瘦下来

2015-04-23 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:腰腹部是最容易囤积脂肪的部位,而手臂的粗壮也会让你看起来更加强壮,对体形美有非常大的影响。下面小编就来教你一套哑铃减肥操,助你快速瘦腰、提臀、瘦臂,缔造完美的局部线条。

  腰腹部是最容易囤积脂肪的部位,而手臂的粗壮也会让你看起来更加强壮,对体形美有非常大的影响。下面小编就来教你一套哑铃减肥操,助你快速瘦腰提臀瘦臂,缔造完美的局部线条。

  1、双腿张开与肩同宽,身体挺直站立,两只手分别握着一个哑铃置于体侧,抬头挺胸,腹部保持收缩。

  2、双腿微微屈膝,上身和双手稍微往前倾,臀部收紧,手臂向下伸直,吸气收腹。

  3、腰部往下压至臀部高度,双手向下伸直,腰部以上和头部往上抬起,眼睛直视前方。

  4、双手保持往下伸直,上身慢慢往上延伸,腰部稍微往前,臀部收紧。

  5、身体慢慢挺直站立,双手向下伸直至体侧位置,恢复开始时的姿势。

  以上就是一套简单的哑铃减肥操,做起来既简单又能有效的减肥,身体的很多部位都能得到锻炼,是既瘦腰又瘦臂,还很安全。

  (实习编辑:李泳仪)

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房