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边看电视边在沙发上做减肥操

2015-04-20 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:我在沙发上看电视可能是大多数人都会坐的,这时候也是脂肪积累的最佳时机,那么如何避免这种事情发生呢?下面就来沙发减肥操。

  我在沙发上看电视可能是大多数人都会坐的,这时候也是脂肪积累的最佳时机,那么如何避免这种事情发生呢?下面就来沙发减肥操

  沙发减肥操动作一

  让我们一起来对付肥嘟嘟的小肚腩,“沙发土豆”有福了,这些动作在沙发上就能完成,但是,土豆可不能吃哦!

  坐在沙发边缘,双手肘部撑在沙发上,肩背紧靠沙发背,双腿做蹬自行车状,腿与身体的角度视个人情况而定,做20-30次。

  沙发减肥操动作二

  双臂屈肘呈90度贴于沙发上,双腿伸直,前脚掌撑住沙发,身体保持水平,收腹,臀部微微上翘,保持15-20秒,做3-4次。

  沙发减肥操动作三

  坐在沙发上,双腿并拢,双手在胸前抱住一个靠垫帮助保持平稳,双腿微屈尽量收于胸前,保持10-15秒,做6-8次。

  小肚腩有没有感觉紧绷呢?看电视的时候做起来可是能让时间和痛苦在不知不觉中过去,不过可别做到一半走了神呀。

  如果不愿意做户外运动减肥,那么就来试试沙发减肥操吧,实用又有效哦。

  (实习编辑:李泳仪)

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