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三组运动减肥操帮助你赶走臀部赘肉

2015-04-18 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:经常坐在电脑前办公的你是不是觉得自己屁股变的越来越大了。显然让自己的身材曲线有点变了型。

  经常坐在电脑前办公的你是不是觉得自己屁股变的越来越大了。显然让自己的身材曲线有点变了型。想要改变这样的臀部,下面和我一起来做一些下面所讲的运动减肥操吧,让自己的臀部赘肉赶紧的离开自己的身体。

  想要减掉臀部赘肉的朋友们,在做哲这组运动减肥操的时候,一定要做好热身准备,这样才能达到塑臀的效果。

  三组运动减肥操帮助你赶走臀部赘肉的预备姿势:端坐在沙发或坐椅上,拉长颈部,挺胸收腹,双手置于体侧略后方,两眼平视前方。

  一、使胸臂部曲线柔美

  动作1.两手相对,用力推挤20下,再保持此动作,默数10拍,还原。

  动作2.均匀呼吸,默数10拍,还原。一个完整的动作做完为1组,做2-3组。

  二、收紧大腿内侧肌肉,锻炼腿部线条

  动作1.勾脚尖,绷脚尖各10下,向内、外环绕10圈。

  动作2.双腿上,下交叉10下。

  动作3.双腿交叉,默数4拍:双腿打开,保持动作,膝盖不能弯,默数4拍,来回做8次,一个完整的动作做完为1组,做2-3组。

  三、防止赘肉,锻炼臀胯部

  动作1.收紧臀部,默数10下;然后按逆时针,顺时针动弹胯部,各转10圈。

  动作2.来回顶胯,做20下。一个完整的动作做完为1组,做1-2组。

  要想赶走臀部赘肉,建议你不妨试试上面所介绍的这几组运动减肥吧!每天坚持锻炼,你自然就会发现臀部会挺翘起来。

  (实习编辑:李泳仪)

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