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饭后10分钟坐着也能减肥

2015-04-13 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:坐着也能减肥吗?当然,只要你坚持每天饭后10分钟坐着就能达到减肥的效果,但一定要讲求方法,以下我们就具体为大家介绍饭后10分钟坐着减肥方法。

  坐着也能减肥吗?当然,只要你坚持每天饭后10分钟坐着就能达到减肥的效果,但一定要讲求方法,以下我们就具体为大家介绍饭后10分钟坐着减肥方法。

  练习雷电坐

  1、跪姿,两小腿胫骨着地,两脚脚背平放在地板上,两大腿与地面垂直。

  2、双膝并拢,两脚大脚趾交叉摆放,两脚跟倒向两边。

  3、坐下来,臀部落在分开的两脚跟之间。

  4、双手放在两大腿上,抬头,双眼平视前方。

  练习功效:选择在饭后10分钟内开始练习效果最佳。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环,从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速,可以促进消化,并且能平衡身体各部位的神经系统,使养分输送均匀,减少了局部堆积脂肪的可能。

  (实习编辑:李泳仪)

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