您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 减肥体操 > 减掉手臂泡泡肉的瘦臂减肥操

减掉手臂泡泡肉的瘦臂减肥操

2015-04-10 来源:健客网社区   标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:手臂上的泡泡肉会影响到一个女性该有的形象。想要拥有纤纤玉臂,唯一的办法就是给手臂减肥,但是手臂上的赘肉长出来容易,想要减掉确实很难。那要怎么样才能减掉手臂泡泡肉呢?

  手臂上的泡泡肉会影响到一个女性该有的形象。想要拥有纤纤玉臂,唯一的办法就是给手臂减肥,但是手臂上的赘肉长出来容易,想要减掉确实很难。那要怎么样才能减掉手臂泡泡肉呢?

  用什么方法可以减掉手臂泡泡肉?今天就来给大家推荐一种可行的瘦臂减肥操,让你的手臂赘肉快速的消失掉。

  减掉手臂泡泡肉的瘦臂减肥操

  用具:一根弹力绳

  瘦臂锻锻炼步骤:

  1.站姿,双脚打开与肩同宽;将弹力绳踩在脚下,双手各抓住两端的绳头;

  2.挺胸收腹,两肩放松,背部保持挺直,身体慢慢弯腰向前倾,双膝弯曲;

  3.双手拉住弹力绳向身后抬起,在这个过程中保持双臂挺直。

  4.保持身体稳定,双臂缓缓上下拉伸弹力绳,每次向上拉伸时,要保持臂部挺直不能弯曲;

  5.接着双臂向左右两边打开,拉伸弹力绳,双臂打开的幅度不用过大,只要感受到上臂肌肉的拉伸即可;

  6.最后,上臂保持不动,肘部轻轻弯曲,用小臂的力量上下拉伸弹力绳;在这个过程中,大臂一定要保持平稳,不要随小臂晃动。

  Tips:刚开始做拉伸练习时,因为肌肉长期不运动,突然承受比较强力度的拉伸,上臂、背部、脖颈处可能会有抽筋的现象,所以最好在开始做练习之前先做做扩胸运动,并活动一下肩颈部。

  怎么减掉手臂泡泡肉?通过上面的讲解的这个方法,现在知道该怎么做了吧!对于这里所讲的这个方法,希望大家可以长久的坐下去,这样才能起到很好的效果哦!

  (实习编辑:李泳仪)

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房