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有氧减肥操为你消除身上赘肉

2015-04-01 来源:健客网社区   标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:今天就把这个比较简单有效的有氧减肥操跟大家讲解下是怎么做的,好让想减肥瘦身的你能够消除身上的赘肉。

  今天就把这个比较简单有效的有氧减肥操跟大家讲解下是怎么做的,好让想减肥瘦身的你能够消除身上的赘肉。

  有氧减肥操基本姿势:握紧拳头,放在前面,大约是肩膀和鼻子之间的位置。双腿的膝盖轻微屈曲,重心向前。前后脚站立,后腿的脚肘离地。

  1:右手放前,手肘朝外,向内90度弯曲。

  2:右手回复原状,左手由下向上用力抽。

  3:右手再握拳向前直伸,上半身可稍微转身借力。

  4:然后到左手握拳向前直伸,上半身以相反方向转身。

  5:扣着双手,向前提起一边腿。提腿的时候注意腰要保持挺直,并感受到下腹收紧。

  6:回复到“基本姿势”,前后腿站立。

  7:双手叠在膝盖上,另一边腿向后伸直。上身与腿必须呈一直线,头可轻微抬起。

  8:最后亦需要再次回复基本动作。然后再由是1开始重复动作,循环做3次。

  上面这8个姿势就是可以消除身上赘肉的有氧减肥操,每天都练习一次,不出半个月的时间就可以明显的感觉到自己的体重有所下降哦!

  (实习编辑:李宏昌)

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