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3种减肥操轻松减掉手臂赘肉

2015-03-30 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对不经常运动的女性来说,四肢是最容易堆积脂肪的地方,面对性感漂亮的衣衣却不能穿,这是非常痛苦的事情。

  对不经常运动的女性来说,四肢是最容易堆积脂肪的地方,面对性感漂亮的衣衣却不能穿,这是非常痛苦的事情。下面就来为您推荐3种有效瘦手臂的减肥操,让您的身材得到恢复,轻松减掉手臂赘肉。

  可减掉手臂赘肉的减肥操:

  板式举臂

  锻炼部位:手臂

  A:俯卧撑姿势,手肘弯曲,把身体重心转移到手掌至前臂的部位。

  B:收紧腹部,左手往前方伸直,保持10秒,然后回到初始位置,换边进行,每边重复5-10次。

  单臂屈肘

  锻炼部位:手臂

  A:左手手掌和左膝盖放在凳子上方,右手持一个哑铃。

  B:右手肘弯曲,把哑铃推到胸部的右侧。然后回到原来姿势,重复10-12次,再换边进行。

  交替举臂

  锻炼部位:手臂

  A:仰躺,双手各持哑铃,高举在胸部上方,手臂伸直,掌心相对。

  B:用2秒钟的时间放下左手臂,使之在胸部的侧边。然后用2秒钟的时间恢复动作1,然后换边进行,每边重复10-12次。

  (实习编辑:李宏昌)

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