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太极有氧减肥操

2015-03-21 来源:健客网社区   标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:太极有氧减肥操,太极是一种传统的有氧运动,调养生息,对养生非常有好处,打太极也是非常给力的减肥方法,下面,一起和小编学习下太极有氧减肥操,助你赶走肥胖。中狂掉肉。

  太极有氧减肥操,太极是一种传统的有氧运动,调养生息,对养生非常有好处,打太极也是非常给力的减肥方法,下面,一起和小编学习下太极有氧减肥操,助你赶走肥胖。中狂掉肉。

  肌力训练(左右各4次为一回,共做3~5回)

  回头望月

  右脚下蹲,左脚后勾,两手交叉于胸前,吸气。

  右脚直立,后脚上提,两手展开,身体向右拧转,回头后看,吐气。

  功能:提臀细腰(紧实手臂、大腿、臀部的肌肉)

  独立打虎

  右脚提起内勾,右手胸前屈臂,左手上举,吸气。

  右脚向前蹬直,右手臂勾起,左手伸直,两手肘向内靠拢,吐气。

  功能:美化胸型(紧实手臂、胸部及大腿肌肉)

  塑身导引(左右各做6回)

  孔雀开屏

  身体直立,右手上撑,左手掌向后勾,吸气。

  背部打直前俯,脊椎与右手臂向前延展,左手上提,吐气。

  功能:伸展修饰背部、手臂与下肢肌肉线条

  寿伸颈

  右腿撑地、左脚内勾跨于右膝上,两手交叉于胸前,吸气。

  右脚微屈膝下蹲,身体前俯,两手向身体两侧划圆,吐气。

  功能:伸展修饰臀腿肌肉线条

  tips:以上和大家分享了太极有氧减肥操,每天坚持练习,既能减肥,而且对养生也非差有好处。

  (实习编辑:李泳仪)

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