您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 减肥体操 > 如何有针对性的减肥?

如何有针对性的减肥?

2015-03-21 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如何有针对性的减肥?针对性减肥是指全面性的局部减肥,这样减肥的好处是不会因减肥而让体型走样,并且对局部有一定的塑性作用,下面就来看看针对性的减肥运动有哪些?

  如何有针对性的减肥?针对性减肥是指全面性的局部减肥,这样减肥的好处是不会因减肥而让体型走样,并且对局部有一定的塑性作用,下面就来看看针对性的减肥运动有哪些?

  只需每天早上起床后锻炼10分钟,你就可以消耗掉168千卡的热量,并拥有一整天的充足电力。

  如何有针对性的减肥?来看看具体的做法:

  大腿伸拉:坐直在地板上,一条腿伸直,一条腿向内屈膝。身体尽量伏向伸直腿的一侧,手臂自腰背处后扬。坚持15秒后起来,换到另一侧重复动作。

  胸部练习--双臂向后伸直,双掌交握。以肩为轴尽量抬高手臂,坚持15秒,重复相同动作。

  小腿练习:坐在地板上,双膝弯曲,以脚底着地。然后以双膝分别向外侧够地板,坚持15秒。

  上臂练习:抬起一只手臂,放向另一侧的肩部,坚持15秒,换方向重复动作。

  四头肌练习:屈右腿,仅以左腿站立,并用左臂保持平衡。慢慢用右手抬起右脚踝并拉到臀部,直到感到肌肉有伸拉痛感为止,坚持15秒,换方向重复动作。

  如何有针对性的减肥?运动减肥方法可谓是多之又多,那么选择适合自己的减肥运动就尤为重要了,具有针对性的减肥方法才是更适合大家的。

  (实习编辑:李泳仪)

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房