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一周瘦一圈 简单快速的减肥操

2015-03-19 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:简单快速的减肥操。想要快速减肥,在夏季秀出好身材?试试的这套简单快速的减肥操,每天坚持做,一周就能瘦一圈。

  简单快速的减肥操。想要快速减肥,在夏季秀出好身材?试试的这套简单快速的减肥操,每天坚持做,一周就能瘦一圈。

  简单快速的减肥操:

  站立提腿

  step1抬头挺胸站立在地板上,双手自然放在身侧。

  step2左脚站立,右脚提起,并用双手扶住大腿,尽量往上提大腿。保持10秒,换边做相同动作。

  仰面上撑

  step1做在瑜伽垫上,膝盖弯曲,双腿微微张开与臀同宽,整个脚板接地。上半身向后倾斜,双手在背后撑地,手掌指向正前方。

  step2用里将臀部撑起,使躯体与地面呈水平状态。此时腹部和臀部要感觉绷紧。

  step3将右腿向前伸出,注意腿部要保持绷直,脚尖向前,并且离地5公分以上。保持5秒,换边腿做相同动作。

  跪姿扭腰

  step1双腿屈膝跪在瑜伽垫上,两腿微微打开与臀同宽。双手张开与肩宽,手掌向下,向前水平伸出。保持抬头挺胸收腹,臀部也要有绷紧的感觉。

  step2保持下半身不动,身体向右侧扭转,扭转的同时,右手由下向后方摆,左手则保持水平向右方扭。

  step3腰部向前扭回到step1动作。再保持下半身不动,身体向左侧扭转,扭转的同时,左手由下向后方摆,右手则保持水平向左方扭。

  以上讲的是简单快速的减肥操,坚持每天做,一周后会有惊喜的发现。

  (实习编辑:李泳仪)

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