床上减肥运动一般都是在睡前进行的,那么床上减肥运动有几种呢?其实除了做爱这种消脂速度最快的床上运动之外,床上的健身减肥操也是相当管用的。由于睡前身体中累积了一天的能量,那么这个时候就必须释放一下了。
一床上减肥运动之侧躺
侧立在床边(与床保持20公分距离),左右脚交叉,以髋关节为轴,上身侧躺于床面,双臂贴耳尽量伸展。左右侧交换进行。
时间:1分钟
瘦身效果:伸展腹外斜肌,产生细腰的效果。
二床上减肥运动之平躺
上半身平躺在床上,臀部在床沿外,双腿抬起平伸,双脚抵住墙面(或者搭在椅子等支撑物上,高度与床同高)呼气双腿绷直,腹肌用力,收紧臀部,吸气,放松。
时间:1分钟
瘦身效果:收紧大腿、臀部和腹部。
(实习编辑:李泳仪)
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