厨房运动减肥是为各位烹饪爱好者准备的,在烹饪的同时享受瘦身带来的效果,岂不是一举两得?厨房运动减肥保健操是利用了厨房的工具而进行的减肥方法,效果不错哦,快来看看吧。
一厨房运动减肥之踮脚
①站姿,挺胸收腹,拿起盘子,踮脚,同时手臂尽力向上伸展,将盘子放进厨柜,手臂放下,脚跟放下。重复。
②在向橱柜低处放东西时,我们习惯屈膝、弓背的舒服姿势,现在开始改变,背部保持平直,以髋关节为轴心,上半身向前折,背部与地面平行,膝盖不动,手臂平伸。
时间:10~60秒
瘦身效果:腿部、背部肌肉。
二厨房运动减肥之踢腿
右腿直立,右脚前脚掌着地,单手扶拖把,左腿抬起,膝盖外旋,绷脚背,尽量伸展向后上方踢。左右腿交换进行。
时间:30秒至10分钟
瘦身效果:大腿内侧肌肉。
(实习编辑:李泳仪)
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