如果您必须天天与电脑打交道,那么就要注意了,这样的生活不仅会带来暗黄的皮肤,亚健康的身体,更容易造成受颈的损伤,那么有什么方法既能避免劳损,又能防止久坐产生的肥胖呢?网民减肥保健操就是您最好的选择。
一天工作8小时,全天对着电脑,时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。那么你要注意了,适当的运动减肥方法能让你远离这些电脑综合症。
一网民减肥保健操针对肩部和颈部
十指交握放在脑后,重量置于手和手臂,将头往下压,脖子伸直,深呼吸5次。
①慢慢旋转颈部,顺时针、逆时针各5次。
②放松坐着,手臂垂直平放于膝,然后抬头挺胸,二者交替运动3-5次。
③将右手置于左耳,轻轻勾住,让头倾向右方,做深呼吸5次,重复数次后换左手练习。
④将肩膀提高,吐气并放下,重复4-5次。
⑤脸向右看后下方,重复3-5次,再反方向进行。
⑥晃动肩膀,向后5次,向前5次。
二网民减肥保健操针对手部
①将手臂向外伸直,吐气,向外用力。重复3-4次。
②左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指将左手拇指往下压,吐气。重复做几次,然后换手再来。
③转动手腕,顺时针与逆时针转动各5-10次。将两手上下摆动,放松。
④左手掌心朝上,手指伸直,将小指往下压,吐气。
⑤将十指环环相扣,静心宁神,深深呼一口气。
网民减肥保健操是为网民而设计的,减肥方法合理,还具有一定的康复作用,对已经产生受不疼痛或腰酸背痛者有一定的辅助治疗作用。
(实习编辑:李泳仪)
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