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收腹减肥气功 快速甩掉游泳圈

2015-03-06 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:现代社会中,很多人都会有下半身肥胖的现象。怎样才可以快速减下半身呢?试试下面这套减肥操,能有效瘦腰腹腿臀,想要快速瘦下半身的朋友千万别错过哦!坚持锻炼就能拥有理想的好身材!

  肚子上的游泳圈让人很烦恼,收腹运动能在很大程度上减掉腹部赘肉,将收腹动作和气功结合起来,会带来不一样的减肥体验。快来试试吧!

  练法:

  ①站立,两膝微弯,两脚分开略小于肩宽。上身从腰部向前倾,双手放在两大腿上,手指向内。尽量用双臂来支撑躯干,以便能放松腹部。

  ②深吸入一口气,然后慢慢彻底呼出;紧接着用孔迅速喷气2—3次。

  ③闭气将腹部向内、向上收,收腹l一2秒钟。然后,将腹部肌肉有力地向下、向外推放出去,迅速使腹部恢复原状。闭着气连做5次。

  ④然后直立,慢而深地吸气。

 

  ⑤休息30秒钟,然后重复上述①至④的动作3—5次。

  ⑥体弱者亦可坐着练,将两手放在膝盖上。

  注意事项:

  ①此功宜在进食之前、解大便之后、胃肠空虚时练习,最好在早晨起床之后练习。

  ⑧孕妇、患有心脏病、胃溃疡或十二指肠溃疡的人不适宜练此功。

  功效:此功可增强胃肠运动,使腹腔内所有器官都受到按摩和刺激,减少腹部的脂肪,起到减肥作用。

  不止女人需要减肥,男人、老人、儿童肥胖者都需要减肥。这套收腹减肥气功操适合大多数人群,减肥的朋友别错过哦。

  (实习编辑:李泳仪)

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