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简单动作力挫卡路里囤积

2015-03-05 来源:健客网社区   标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:回头看下同事,她是不是总是轻拍自己的腿,或者不时地伸展一下胳膊?

  回头看下同事,她是不是总是轻拍自己的腿,或者不时地伸展一下胳膊?事实上,她所做的这些简单的锻炼却可以消耗200到300卡路里的热量。美国《预防》杂志刊文称,有五大简便方法能帮您消耗卡路里

  仰卧起坐;只需要把你的膝盖拉到胸前25到50次,就能在5分钟内消耗20卡路里,还能加速腹背部血液循环。

  穿衣跳舞;早上梳妆打扮的时候,别忘随意摇动一下身体,半个小时的摇动就可以消耗30卡路里。

  站立减肥;可以站着的时候,不要坐着。你可以多消耗40%的卡路里。因此,请站着,在你接电话,或者在宴会上闲聊的时候。

  微笑减肥;可找一些能让你持续发笑的电影,每天看一看,不仅心情舒畅,如果你狂笑10到15分钟,这样可以消耗40卡路里。

  步行减肥;走动,或者在走廊慢跑。一整天都坚持做一点点活动,比如,不用电梯走上楼梯,跑步去超市购物,这些可以帮你一天多消耗375卡路里。

  编者的话:

  其实,卡路里的消耗是无处不在的,只要是在动,或多或少都会消耗掉热量。因此,在减肥的过程中,虽然咱不建议断食减肥,但少吃多动是很有必要的。多动动吧,明天的窈窕美人就是你了!

  (实习编辑:李泳仪)

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