您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 减肥体操 > 厨房做家务也能减肥?瘦身必看

厨房做家务也能减肥?瘦身必看

2015-03-03 来源:健客网社区   标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:厨房做家务也能减肥?你一定还在犹豫吧?

  厨房做家务也能减肥?你一定还在犹豫吧?今天,我们就给大家介绍一个绝妙的减肥方法,如果把家务劳动当成瘦身操来做,既不花钱又完成了家务,何乐而不为呢?想要减肥的朋友不妨试一试哦,让厨房变成瘦身风水宝地!

  厨房=健身房随时运动随时瘦

  1.洗碗时前后下腰

  锻炼部位:腰部

  在洗碗池边,由于站立时行过长,会使你的腰部肌肉感到疲劳,所以在结束洗碗池边的工作时,两脚分开与肩同宽,距池边有一大步距离,双手扶着水池边,缓缓下腰,拉伸背部与腰部的肌肉,下压5次。

  2.拿炊具时下蹲

  锻炼部位:腰部、大腿

  可以将厨房设计成必须蹲下才能拿到炊具,在下蹲时两腿并拢,腰部以上部位用力挺直,这样可以锻炼腰部及大腿的力量。

  3.煮汤的间歇俯卧撑

  锻炼部位:手臂

  煮的汤还没好,向后退一步,双手支在冰箱或者桌子上,手臂弯曲、双腿绷直,让上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。一般每次做饭都能做上15次这种厨房里的“俯卧撑”。

  4.洗碗或洗菜时转腰

  锻炼部位:腰部

  让自己在洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰,不要把洗好的东西就近放在手旁,而是双脚原地不动,利用腰部力量转腰,将洗净的物品放在身后的位置。

  5.洗菜或洗碗时踮脚尖

  锻炼部位:腿部

  这个动作可以用在很多时候,如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力,踮起脚尖,吸气,抬起,呼气,放下。做5组,每组1O次。这样既可以拉长小腿肌肉,又可以减轻长期站立的疲劳。

  6.炒菜时单腿站立

  锻炼部位:腿部

  在厨房中单腿站立,劳动时也可以做这个动作,如切菜时,将全身重心放在一条腿上,另一条腿侧迈出一步,脚尖着地,腿用力打直,向侧面提起,保持20秒,换另一侧。

  7.做饭的空隙侧弯腰

  锻炼部位:腰部

  在煮咖啡、煲汤或烤糕点等需长时间等待的空隙中,在厨房中做一下侧弯腰。这样的动作虽然幅度不大,但却能很有效地舒展全身。

  (实习编辑:李泳仪)

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房