1、产后减肥瑜伽服装要舒适
服装:不要穿著有拉链或扣子的衣服,练习时容易压到而不舒服。舒适的衣服有利于产后瑜伽动作的延展性!
2、产后减肥瑜伽音乐要轻柔
可以选择有虫鸣鸟叫或海浪声的轻音乐,营造出在大自然中的环境,帮助心情平静。不建议在练习瑜伽时,听快节奏的音乐,因为练习瑜伽需要配合呼吸,轻柔的音乐能让孕妇将注意力放在自己身上,应避免快节奏的音乐影响呼吸的频率。
瑜伽减肥要全面“武装”" width="400" height="300" src="//img.jianke.com/article/201502/679510906-20150226220140203.jpg" />
3、瑜伽垫防滑照顾安全
虽然不一定要特别购买瑜伽垫,但也不要随便拿条毛巾当垫子,只要选择可以防滑的垫子,不用担心站起来会滑倒就可以了。如果家里是磁砖地板,练习时一定要记得铺上垫子,因为磁砖非常冰冷,产后妈咪的身体并不好;如果是木头地板也要铺上垫子,才能避免用力不当造成膝盖受伤。
4、环境和场合要通风,光线柔和
在氧气充足,伴随大自然间虫鸣鸟叫的环境中练习是最好的,能帮助心情放松,将舒畅的感觉深植入心里,将瑜伽减肥的i效果发挥到极致!如果是在家里就一定要要通风,光线柔和,保证呼吸的顺畅!
在练习产后减肥瑜伽的时候,记得要装备上这些“武器”哦,这样的安全措施会让瑜伽有更好的减肥瘦身效果!有了上面的这些瑜伽减肥装备,会帮助产后妈咪安全的练习瑜伽动作哦!
(实习编辑:林雅思)
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