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产后瑜伽练习注意事项

2014-04-27 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:产后的妈咪们因为饮食和运动及其不规律,所以身材一度走形。产后瑜伽运动强度不大,同时还能净化心灵,对于产后妈咪益处多多。想要让瑜伽发挥更大的益处,还需要掌握和了解练产后瑜伽的注意事项。

  1、热身。做产后减肥瑜伽运动,首先要做的就是做一些简单的热身运动,让全身的肌体活动起来,以免在做产后瑜伽动作时身体受到伤害。

  2、意识。做瑜伽的整个过程中,一定要注意力集中。把整个的精力和意识,放到身体的被刺激的部位,切记不能有杂念。做瑜伽的过程中,心态要平稳,呼吸要均匀。

  3、强度。千万不要超过自身的承受力。身体各个伸展的部位稍微有一些拉伸感觉就好。保证做每一个瑜伽动作的时候,都是一种舒畅的感觉。

  4、放松。每每做完一个瑜伽动作之后,采用“无空式”来放松。至少要进行十分钟,进行冥想结束这次的瑜伽运动。

  5、服装。瑜伽动作本身的伸展性比较强,所以衣服一定要舒适宽松,对于瑜伽动作的伸展性有很大的帮助。

  6、空腹。进行瑜伽一定要空腹,这样可以防止肠胃受到伤害。

(实习编辑:沈富银)

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